Cum inveti copiii sa manance mai multe legume

Print Friendly and PDF

F106 - copiii-sa-manance-mai-multe-legume

Te astepti la “batalii” grele in timpul mesei pentru ca vrei sa-i inveti pe copii sa manance legume si fructe? E drept ca poate fi uneori intimidant, dar este realizabil, desi mutritele lor incapatante par acum a spune un “nu” definitiv legumelor. Iata cateva modalitati prin care le poti introduce mai usor in regimul alimentar al copiilor.

Implica-i

Ia copilul in piata cu tine si spune-i sa aleaga o leguma. Lasa-l pe el sa o spele, sa o curete, sa o taie si sa aleaga modul in care o vei pregati. Convinge-l sa o atinga, sa o miroase si lasa-l sa asiste cand o prepari. Daca vede cum este gatita mancarea, si este si el implicat, va fi mai putin intimidat de ce i se pune in farfurie si mai usor de convins sa manance.

Adauga legume la mancarurile favorite

Daca copilului tau ii place deja pizza simpla, incearca sa adaugi mai intai o leguma. Unor copii nu le place sa amestece mancarurile (mai ales daca este vorba de o mancare despre care deja cred ca e perfecta), dar unii sunt dispusi sa experimenteze. Incearca sa pregatesti castronele de legume pentru noaptea de pizza, noaptea de taco sau noaptea de salata si lasa familia sa isi faca de cap. Copiii s-ar putea sa fie tentati de selectie.

Legume amuzante

Pentru un copil mic, crearea de chipuri din legume taiate poate ajuta mult. Numind broccoli-ul “copaci” sau conopida “creier” le poti face amuzante. Taie legumele bucati mici, il vor ajuta sa le consume mai usor si mai ales sa le testeze putin cate putin. Cu cat le faci mai distractive cu atat ai sanse mai mari sa nu intampini dificultati.

Nu te lupta din cauza legumelor

Uneori cand copilul tau refuza cu incapatanare sa incerce o leguma, este foarte usor sa te enervezi sai sa-l fortezi sa termine tot din farfurie. Expertii spun ca daca fortezi un copil sa manance ceva, este posibil sa ajunga sa evite acel lucru si ca adult. Daca nu vrea acum, incerci alta data. Si trebuie sa tii cont si de faptul ca efectiv vor fi mancaruri pe care nu le vor accepta niciodata.

Ofera o leguma noua impreuna cu una familiara

Nu-ti coplesi copilul oferindu-i o farfurie intreaga de mancaruri pe care nu le recunoaste sau care nu ii plac. Roaga-l sa incerce doar cate o leguma noua. Asigura-te ca ii oferi si mancare cu care este obisnuit – poate si o leguma care ii place deja. Astfel il poti incuraja sa incerce mancarea cea noua, dar amandoi stiti ca va avea oricum ce sa manance daca nu ii place.

Nu renunta

Daca i-ai oferit broccoli sau spanac copilului de mai multe ori si s-a strambat, nu renunta. Gusturile copiilor se schimba odata cu cresterea. E posibil sa fie nevoie sa incerce o mancare noua de multe ori inainte sa ii placa.  Nu-ti eticheta copilul drept mofturos. Daca o faci, s-ar putea sa ajunga asa. In schimb, incearca iar si iar.

 

Comenteaza articolul

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

HTML tags are not allowed.