Educatie sanatoasa: motivare fara mituire

Print Friendly and PDF

educatie-motivare-fara-mituire

Desi de cele mai multe ori cea mai simpla varianta este sa mituiesti copilul cu o bomboana sau cu o ora la TV pentru a obtine ce vrei de la el, este mult mai sanatos sa inveti sa il motivezi fara astfel de recompense.

Arata-le cum

Vrei sa iti faci copilul sa manance legume? Manca-ti si tu legumele. Ridica-te si du-te la o plimbare cu copilul sa ii arati ca miscarea e distractiva. Esti cel bun model pe care copilul il poate avea. Incepe devreme, copiii incep sa isi imite parintii cand inca sunt bebelusi. Rezista nevoii de a-ti mitui copilul pentru a coopera pentru ca astfel ii vei crea obiceiuri nesanatoase.

Rasplateste-i cu timp cu mami si tati

In loc sa iti mituiesti copilul cu un joc video sau un film (sau orice altceva care implica sedentarism), transforma timpul activ pentru impreuna inr-oo recompensa. Duceti-va la minigolf. Plimbati-va cu bicicleta. Sau lasa-ti copilul sa planifice intreaga zi. De ce functioneaza? Copiii tanjesc dupa atentia ta – mai ales daca petreci mult timp la servici si ai un program incarcat.

Evita sa folosesti mancarea ca rasplata

Daca faci din dulciuri sau din mancarea nesanatoasa un premiu, ii inveti pe copii sa foloseasca mancarea pentru confort emotional si poti crea relatie nesanatoasa intre ei si mancare. Potrivit unui studiu, adultii care au fost rasplatiti sau pedepsiti cu mancare cand erau copii, au asociata o probabilitate mai ridicata de a avea probleme de greutate. Si interzicerea dulciurilor ca pedeapsa trebuie evitata pentru mancarea interzisa devine mai atractiva.

Lauda efortul, nu doar rezultatele

Copiii au nevoie de laude. Daca vrei sa ii motivezi, concentreaza-te asupra efortului lor mai mult decat asupra rezultatului final. Cand copilul iti arata un desen facut de el, nu spune doar ca e grozav. Lauda copilul pentru cat de mult a muncit pentru el si foloseste-te de detalii specifice din desen. Daca incerci sa iti faci copilul sa invete un nou sport, vorbeste despre cat de mandru esti de el pentru ca isi exerseaza miscarile sau alergatul. Evita sa te concentrezi prea mult pe castigatul sau pierderea unui joc.

Stai calm, nu tipa

Cand ii spui copilului sa faca ceva, sau il disciplinezi, ramai calm. Astfel devii un model de urmat in controlarea sanatoasa a emotiilor. Copiii pot invata cum sa isi controleze emotiile doar privindu-te. Fii concis si clar: spune-i ce are de facut, pana cand trebuie sa faca, explica-i consecintele daca nu face acel lucru si ramai ferm pe pozitii.

Exercitiile sunt amuzante

Daca incerci sa iti faci copiii sa se miste mai mult, ajuta-i sa realizeze ca exercitiile te fac asa te simti bine. Declanseaza emiterea de endorfina, substanta chimica ce determina starea de fericire.

Miscati-va impreuna. Dupa ce ati mers la plimbare cu bicicleta sau ati jucat tenis, vorbiti despre cum va simtiti. Il incurajeaza pe copil sa aiba acelasi sentiment, si este un motivant natural pentru miscare. Ideal, copilul ar trebui sa fie activ cel putin 60 de minute pe zi.

Scoate pedometrele

O metoda ingenioasa pentru a-ti convingi copilul ca e bine sa faca miscare este sa cumperi niste pedometre ieftine pentru intreaga familie si sa lansezi provocarea. Marcheaza pasii zilnici a tuturor membrilor pe un grafic pe care sa-l tii pe frigider. Nici macar nu ai nevoie de o recompensa pentru castigatorul saptamanal. Folosind gadgetul insusi in combinatie cu o competitie prietenoasa, iti motivezi copilul sa faca miscare in timpul zilei.

Fii inspirat: priveste-i pe ceilalti

Indiferent de ce obicei incerci sa implementezi, copiii se uita la alti oameni. Foloseste asta in avantajul tau cand incerci sa ii convingi sa faca mai multa miscare. Du-i la circ ca sa vada acrobatii sau balerinele. Du-i sa vada un profesionist sau o echipa semi-profesionista de fotbal. S-ar putea sa ii motiveze mai mult decat orice ai spune.

Creeaza o provocare culinara

Vrei sa incurajezi un mancacios pretentios sa incerce legume noi? Mergeti impreuna la supermarket si alegeti una pe care niciunul dintre voi nu a mai mancat-o pana acum. Apoi mergeti acasa si gasiti impreuna o reteta pentru ea.

Ofera alegerilor niste control

In loc sa le ordoni copiilor tai o sarcina, da-le optiuni. Intreaba-i daca vor sa faca o sarcina acum sau in cateva minute. Intreaba-i daca prefera sa duca gunoiul sau sa goleasca masina de spalat vase. Copiii riposteaza cand simt ca nu detin controlul iar a se opune este o cale de a se afirma. Oferirea unei alternative te va ajuta sa ii motivezi. In plus, oferindu-le alegeri acum ii inveti cum sa ia decizii sanatoase mai tarziu.

Comenteaza articolul

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

HTML tags are not allowed.